2 sniadanie

ODNOŚNIE MOJEJ DIETY KTÓRĄ STOSUJE OD DAWNA MYŚLĘ ŻE JEST ONA CHYBA OK PRZYNAJMNIEJ TAK MI SIĘ WYDAJE (MANKAMENTEM JEST TO ŻE NIE MOGĘ NABRAĆ MASY MOJA WAGA ZATRZYMAŁA SIĘ NA 75 KG )EWENTUALNIE DO MAŁEJ POPRAWKI TZN ŚNIADANIE - CHLEB PEŁNOZIARNISTY Z DO WYBORU SER ŻÓŁTY WĘDLINA TUŃCZYK DO TEGO SAŁATA POMIDORY KOKTAJLOWE RZODKIEWKA PAPRYKA MUSLI Z [...]

U mnie też z kasą nigdy nie było dobrze póki nie zacząłem pracować. Jadłem to co było w domu. Jadałem do syta i efekty były. Nie załamuj i nie poddawaj się. To też sprawa genetyki nie tylko diety . Dobrze wypoczywaj , regeneracja jest ważna i rób swoje. Ryż,makaron czy kasze nie są drogie ale nie licz że matka Ci będzie codziennie robić to całej [...]

Śniadanie: Omlet( banan, platki owsiane, 7 bialek z jaj) 2,3,4 posiłek 60g ryżu brązowego, po 200g piersi z kurczaka i warzywa różne Ostatni posiłek, bialko on gold porcja i 10 g oleju lnianego Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2015-03-16 11:54:31

Osobiście od dawna używam połączenia Carbo Pur z odżywką białkową. Jeśli rozpuszczacie to w mleku, to radzę wam wlać trochę mniej mleka a uzupełnić resztę wodą. Ja rozpuszczam składniki w 300ml mleka i 200ml wody. Dlaczego? Dlatego, że w samym mleku to po prostu za słodkie wszystko jest. Jeszcze jedna sprawa: rozpuszczalność. Otóż Carbo pur trochę [...]

A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]

[...] wszystko co trza. propporcje wedlug potrzeb... P.s. Ogolnie ta twoja dieta troche slaba! malo warzyw. brak zdrowych tluszczy(chyba jakichkolwiek), 2 posilki zastapione gainerem. padaka troche . daj bialko na sniadanie jakies! i ogolnmie martwilbym sie na razie caloksztaltem a nie detalami Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-13 18:19:18

Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu [...]

[...] wieksze od innych ktorzy nie maja problemu z tyciem. Posiłek 2 i 3 - do tego to nawet nie ma co siadać. Co wiecej nie ma co siadać nawet jak to połączysz. Zrob jeden posiłek sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. [...]

Śniadanko dobre napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy [...]

Zrobiłem według porad ale tego jest chyba z litr Nie wypije tego tyle nie jestem w stanie. Dajcie jakis inny przepis na śniadanie, byle bez owsianych.

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 [...]

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie (płatki kukurydziane 100g, mleko 05,% 200ml, słonecznik 20g, rodzynki 20g, serek grani 100g lub jajko) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z [...]

wkradł się błąd 2 razy policzyło śniadanie, a tam była tylko edycja śniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962f42ee2c2748e1bae6103525d2d20e.png

Witam, również mam pytanko odnośnie posiłku po bieganiu.Naczytałam się dziś na ten temat i zgłupiałam, sama już nie wiem co powinno się jeść a czego nie bo każdy pisze coś innego.Chcę schudnąć 2-3 kg, biegam przed śniadaniem 5 razy w tygodniu 1 godzinę.Moje śniadanie od lat wygląda tak samo a mianowicie...musli albo owsianka albo płatki ryżowe, [...]

Okej, dietetyczne założenia dobre. Dobrze że urozmaicasz twaróg o źródło o3 czyli tłuste ryby:) 1.Jest okej, ale proszę zamień te masło roślinne na zwykłe masło, lub klarowane... 2.Okej, ale idąc tym tropem, skoro mówisz że Cię zalewało to zrobiłbym to inaczej. Po pierwsze TEN posiłek byłby jako pierwszy czyli śniadanie bez węglowodanów, tylko [...]

Akurat mnie serio nie będzie stać, bo u mnie zdarza się, że jem czasem 2 posiłki dziennie,a czasami nawet sam obiad z powodu braku funduszy, a normalny dzień wygląda tak: Śniadanie - płatki, obiad - makaron z mięsem, kolacja - kanapki ;_;

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

06-04-2014 - Niedziela {Dzień 4} Z góry przepraszam za brak terminowych rozpisek ale tak wyszło :( Rano pobudka, chęci do życia załapałem, poszedłem na piechotę do pracy i z powrotem również na piechotę bo ładna pogoda. Od momentu wejścia na siłownie, nagle złapała mnie bezmoc i brak chęci do trenowania. Wziąłem troche więcej spalacza, który [...]

to strasznie wczesnie :/ a to jest trening masowy ?? bo wiesz trening powinno sie robic po obiedzie i sniadaniu czyli 2 pełnych posiłkach no ale jak tak postanowiles no dietka może być na noc przed snem zjadaj twaróg albo tuńczyka ( tylko odsącz tą wodę z puszki ) do tych rodzynek na śniadanie dodaj orzechy włoskie dodaj tran te płatki owsiane [...]